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— von klassischen Körperstellungen (Asanas) über Atemkontrolle (Pranayama) bis hin zu Tiefenentspannung und Meditation.

Yoga stärkt nicht nur Muskulatur und Beweglichkeit, sondern unterstützt auch das Nervensystem, fördert die Selbstheilungskräfte und sorgt für mehr innere Ausgeglichenheit. Ob zur Entspannung nach einem fordernden Alltag, zur Verbesserung der Körperwahrnehmung oder als Weg zu mehr Wohlbefinden — dieser Kurs richtet sich an Anfänger wie Wiedereinsteiger gleichermaßen.

Ziele des Kurses:

• Förderung von Beweglichkeit, Körperkraft und Stabilität
• Verbesserung der Konzentration und des Atembewusstseins
• Stärkung des Immunsystems und der inneren Balance
• Entspannung und Stressabbau durch Meditation und Achtsamkeit
• Entwicklung von Körperbewusstsein und innerer Ruhe

Kursstruktur:

• Ankommen & Atemübungen (Pranayama): Den Atem bewusst wahrnehmen und regulieren
• Yoga-Flow & Asanas: Erlernen und Vertiefen von Körperstellungen der klassischen Hatha-Yoga-Grundreihe
• Tiefenentspannung: Körperliche und mentale Entspannung für Regeneration und Wohlbefinden
• Meditation: Innere Ruhe und Achtsamkeit kultivieren

Geeignet für:
Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die nach einem körperlich und geistig ausgleichenden Sport suchen. Der Kurs wird achtsam und auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst.

Besonderheiten:
Unter der Anleitung von Doris Möller, einer erfahrenen und lizenzierten Yoga-Trainerin, findet der Kurs jeden Mittwoch ab 18:30 Uhr in der Rauschpennhalle statt. Die Einheiten bieten eine Kombination aus klassischem Hatha-Yoga und meditativen Elementen, die den Alltag entschleunigen und nachhaltig das Wohlbefinden steigern.