Trainingsdaten
| Tag | Uhrzeit | Ort | Alter |
|---|---|---|---|
| Mi | 18:00 - 19:00 Uhr | Sporthalle | keine Vorgabe |
Unser Kurs „Kraft & Ausdauer“ ist genau das Richtige für alle, die ihre körperliche Fitness gezielt verbessern und gleichzeitig ihre Grenzen ausloten möchten!
Mit effektiven Übungen trainierst du deine Muskulatur, steigerst deine Ausdauer und verbesserst deine körperliche Leistungsfähigkeit – abwechslungsreich, fordernd und motivierend.
Hier erwarten dich Ganzkörper-Workouts, bei denen Kraft und Kondition im Einklang trainiert werden. Durch den Mix aus funktionellen Kräftigungsübungen, Intervalltraining und gezielten Ausdauereinheiten stärkst du deinen Körper optimal für die Anforderungen des Alltags und legst die Basis für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Dabei spielt es keine Rolle, ob du Einsteiger oder Fortgeschrittener bist – unsere Trainer passen die Übungen individuell an, damit jeder auf seinem persönlichen Level trainieren und stetig Fortschritte erzielen kann.
Trainingsinformationen
Ziele des Kurses:
- Verbesserung der kardiovaskulären Fitness und Steigerung der Ausdauer
- Ganzheitlicher Muskelaufbau und Kräftigung des Bewegungsapparats
- Erhöhung der körperlichen Belastbarkeit und Stabilität
- Förderung von Körpergefühl, Koordination und Beweglichkeit
- Motivation durch gemeinsames Training in der Gruppe
Kursstruktur:
- Warm-up: Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und Vorbereitung auf das Training durch dynamische Aufwärmübungen
- Kraft- & Ausdauertraining: Kombination aus funktionellen Kraftübungen (z.B. Kniebeugen, Liegestütze, Planks) und gezielten Ausdauer-Intervallen (z.B. Lauf- oder Sprungübungen, Seilspringen)
- Funktionelles Training: Einsatz von Körpergewicht sowie Kleingeräten wie Kettlebells, Hanteln, Medizinbällen und Resistance Bands
- Cool-down & Stretching: Abwärmen, Dehnen und Mobilisation für eine optimale Regeneration und zur Vorbeugung von Verletzungen
Geeignet für:
Alle, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, Kraft aufbauen und ihre Ausdauer steigern möchten – unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel.
Mach den ersten Schritt zu mehr Power und Ausdauer!
Gemeinsam trainieren, gemeinsam wachsen – werde Teil unseres Kraft- und Ausdauer-Kurses und bring deinen Körper in Bestform!