Trainingsinformationen
Neue Kraft und innere Ruhe.
Von klassischen Körperstellungen (Asanas) über Atemkontrolle (Pranayama) bis hin zu Tiefenentspannung und Meditation werden die Grundlagen des Yoga achtsam vermittelt.
Yoga stärkt nicht nur Muskulatur und Beweglichkeit, sondern unterstützt auch das Nervensystem, fördert die Selbstheilungskräfte und sorgt für mehr innere Ausgeglichenheit.
Ob zur Entspannung nach einem fordernden Alltag, zur Verbesserung der Körperwahrnehmung oder als Weg zu mehr Wohlbefinden – dieser Kurs richtet sich an Anfänger wie Wiedereinsteiger gleichermaßen.
Besonderheiten
Klassisches Hatha-Yoga und meditative Elemente.
Die Einheiten bieten eine Kombination aus klassischem Hatha-Yoga und meditativen Elementen.
Der Kurs wird achtsam und auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst.
Schwerpunkte
Ziele des Kurses
- Förderung von Beweglichkeit, Körperkraft und Stabilität.
- Verbesserung der Konzentration und des Atembewusstseins.
- Stärkung des Immunsystems und der inneren Balance.
- Entspannung und Stressabbau durch Meditation und Achtsamkeit.
- Entwicklung von Körperbewusstsein und innerer Ruhe.
Ablauf
Kursstruktur
- Ankommen & Atemübungen (Pranayama): Den Atem bewusst wahrnehmen und regulieren.
- Yoga-Flow & Asanas: Erlernen und Vertiefen von Körperstellungen der klassischen Hatha-Yoga-Grundreihe.
- Tiefenentspannung: Körperliche und mentale Entspannung für Regeneration und Wohlbefinden.
- Meditation: Innere Ruhe und Achtsamkeit kultivieren.
