Trainingsinformationen
Intensiv, abwechslungsreich und herausfordernd.
Intensiv, abwechslungsreich und herausfordernd: Hier trainierst du wie die Profis, erlernst Techniken für funktionale Ganzkörperübungen und wirst Teil einer motivierenden Gemeinschaft.
Der Begriff Bootcamp kommt ursprünglich aus den USA und steht dort für die intensive militärische Grundausbildung der Rekruten.
Im Fokus unseres funktionalen Trainings stehen ganze Bewegungsabläufe, die den Anforderungen des Alltags gerecht werden, statt isolierter Muskelgruppen.
Funktionales Training
Jeder Booti ist Teil des Teams.
Die Mischung aus Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten wie Medizinbällen, Hanteln oder Springseilen wird durch mehrdimensionale Beanspruchung von Agilität, Reaktion, Balance und Ausdauer ergänzt.
So kann jeder auf seinem Leistungsniveau trainieren und sich weiterentwickeln.
Ob Fitnessanfänger oder Sportprofi: Für jedes Leistungslevel wird die passende Intensität gefunden und positiv motiviert. Jeder Booti ist Teil des Teams.
Ganz nebenbei stärkt unser Bootcamp das Herz-Kreislaufsystem, aktiviert das Immunsystem und regt den Stoffwechsel an.
Schwerpunkte
Ziele des Kurses
- Verbesserung der kardiovaskulären Fitness und Ausdauer.
- Stärkung der Muskulatur durch funktionales Training für athletische und alltagsnahe Bewegungsmuster.
- Steigerung der allgemeinen Fitness, der Mobilität und des Wohlbefindens.
- Förderung von Teamgeist und Motivation durch gemeinsames Training.
Ablauf
Kursstruktur
- Warm-up: Dynamische Aufwärmübungen zur Vorbereitung auf das Training.
- Kraft und Ausdauer: Hoch- und niedrigintensive Intervalleinheiten mit Burpees, Liegestützen, Tabata, Hyrox- und Crossfit-Elementen, plyometrischem Training und Balanceübungen.
- Funktionales Training: Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Kettle Bells, Hanteln, Medizinbällen, Battle Rope und Schlingentrainer.
- Cool-down und Stretching: Beruhigende Übungen zur Verbesserung von Flexibilität, Mobilität und Erholung.
