Trainingsdaten
| Tag | Uhrzeit | Ort | Alter |
|---|---|---|---|
| Mo | 20:15 - 21:15 Uhr | Sporthalle | keine Vorgabe |
Erlebe ein Ganzkörpertraining, das Körper und Geist in Einklang bringt. Unser BalanceBody-Kurs kombiniert u.a. Elemente aus Yoga sowie Pilates und fördert durch gezieltes Beckenbodentraining die Kraft der Körpermitte.
Der Fokus liegt hier auf der Verbesserung der funktionalen Rumpfkraft, der Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit sowie dem Wohlbefinden und der Ruhe. Besonders gestärkt werden in diesem sanften Training die Rumpf- und die tief liegende Muskulatur.
BalanceBody sorgt für eine ganzheitlich gesunde Balance. Es fördert die Beweglichkeit, stärkt Bänder und Gelenke als auch Muskeln.
Darüber hinaus bietet dieser Kurs praktische Übungen und wertvolle Informationen zur Stärkung und Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur, die eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung von Haltung, Stabilität und innerer Stärke spielt.
Trainingsinformationen
Ziele des Kurses:
- Förderung von Flexibilität und Balance durch sanfte Bewegungsfolgen.
- Stärkung und Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur.
- Förderung und Verbesserung der Körperhaltung und des muskulären Gleichgewichts.
- Erreichen tiefer Entspannung und innerer Ruhe.
Kursstruktur:
- Einleitung: Sanftes Aufwärmen zur Zentrierung unter Berücksichtigung der Atmung
- Bewegungsflows: Harmonische Übungen aus Yoga und Pilates.
- Beckenbodentraining: Spezifische Übungen zur Stärkung und Aktivierung des Beckenbodens sowie die Einbindung in alltägliche Bewegungen und der Körperhaltung.
- Entspannung: Vertiefung der Körperwahrnehmung durch Dehnübungen und regenerative Übungen zur Lockerung.
Geeignet für: Alle Fitnesslevels, insbesondere Teilnehmer, die ihre Tiefen- und Beckenbodenmuskulatur stärken möchte. Besonders empfohlen für junge Mütter (ab etwa 12 Wochen nach der letzten Entbindung und nach Rücksprache mit dem Frauenarzt / der Frauenärztin oder der Hebamme), ältere Erwachsene und Personen mit Rückenbeschwerden.
Schaffe eine stabile Basis für dein Wohlbefinden und fühle dich mit jedem Atemzug stärker und ausgeglichener – wir freuen uns darauf, dich im Kurs willkommen zu heißen!
Ansprechparter:in: Beckenbodentraining & BalanceBody
Über mich
Ich lebe seit 2016 in Merzhausen, schätze die herzliche Gemeinschaft über die Vereinsgrenzen hinaus und freue mich das Miteinander auch im Rahmen unserer Vorstandsaufgaben weiter fördern zu können. Darüber hinaus liegt mir ein breites Sportangebot besonders am Herzen.
Meine berufliche Heimat ist seit 2004 die REWE Markt GmbH und aktuell leite ich einen Fachbereich im Rechnungswesen Handel Deutschland.
Meine Liebe zum Sport - auch in der Natur - begleiten mich seit meiner Kindheit. Seit mehr als 22 Jahren betreibe ich Kraftsport in der Fitnessklasse, liebe ausgedehnte MTB-Touren und spiele in der Badmintongruppe des TuS mit. Ganz nach dem Motto "be active - be together!".