Trainingsdaten
| Tag | Uhrzeit | Ort | Alter |
|---|---|---|---|
| Do | 17:15 - 18:15 Uhr | Sporthalle | keine Vorgabe |
Unser RückenFit-Programm stärkt die Rückenmuskulatur und beugt Verspannungen vor. Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen verbessern Haltung und Beweglichkeit. Schützen Sie Ihren Rücken und steigern Sie Ihre Lebensqualität mit unserem RückenFit-Programm!
Trainingsinformationen
In diesem Kurs kombinieren wir Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen, um Ihre Haltung und Beweglichkeit zu verbessern und Rückenbeschwerden entgegenzuwirken.
Ziele des Kurses:
- Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur für eine stabile Körperhaltung
- Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität des Rückenbereichs
- Vorbeugung von Verspannungen und Rückenschmerzen
- Förderung einer besseren Körperhaltung und mehr Wohlbefinden im Alltag
- Steigerung der allgemeinen Fitness und Lebensqualität
Kursstruktur:
- Warm-up: Sanfte Aufwärmübungen zur Vorbereitung der Muskulatur und Aktivierung des Kreislaufs
- Kräftigungs- & Mobilisierungsübungen: Speziell für den Rücken entwickelte Übungen, um die Muskulatur zu stärken und die Beweglichkeit zu fördern
- Dehnungsübungen: Gezieltes Dehnen, um Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu steigern
- Cool-down & Stretching: Beruhigende Übungen zur Entspannung und zur Förderung der Regeneration
Geeignet für:
Alle, die ihre Rückengesundheit verbessern, Verspannungen vorbeugen oder bereits bestehende Rückenprobleme lindern möchten – unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel.