Trainingsdaten
| Kurs | Tag | Uhrzeit | Ort | Alter |
|---|---|---|---|---|
| TuS Merzhausen Belly Shape | Mo | 20:15 - 21:15 Uhr | Sporthalle | keine Vorgabe |
| TuS Merzhausen Get in Shape | Di | 20:00 - 21:00 Uhr | Sporthalle | Mütter ab ca. 12 Monaten nach der letzten Entbindung |
Trainingsinformationen
Unser Boot Camp - Get in Shape ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das speziell entwickelt wurde, um sowohl Männer als auch Frauen (inklusive Mütter ab etwa 12 Monaten nach der letzten Entbindung) herauszufordern und in Form zu bringen. Das Training kombiniert verschiedene effektive Methoden, darunter HIIT (High-Intensity Interval Training), Tabata, Ausdauer- und Hanteltraining, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Jede Einheit beginnt mit Myofascial Release, einer Technik zur Lockerung und Vorbereitung der Muskulatur auf das bevorstehende Training. Dies wird gefolgt von einem kurzen Warm Up, um den Körper auf die intensiven Intervalle vorzubereiten.
Die Trainingseinheiten bestehen aus abwechslungsreichen Intervallen, die mit Seilspringen beginnen (optional) und sich dann in verschiedene High & Low-Übungen übergehen. Diese Übungen sind darauf ausgelegt, die gesamte Muskulatur zu stärken und die Kondition zu steigern. Unser Ziel ist es, ein effektives und ausgewogenes Training zu bieten, das sowohl Kraft als auch Ausdauer fördert.
Zum Ende jeder Stunde führen wir ein kurzes Cool Down durch, um die Muskulatur zu entspannen und die Mobilität zu verbessern. Abschließend erfolgt erneut ein Myofascial Release, um die Muskulatur weiter zu lockern, Verspannungen zu lösen und Muskelkater vorzubeugen.
Egal, ob Sie Ihre Fitness verbessern, Gewicht verlieren oder einfach nur eine neue Herausforderung suchen – unser Boot Camp - Get in Shape bietet Ihnen die perfekte Gelegenheit, Ihre Fitnessziele zu erreichen und sich gleichzeitig in einer motivierenden und unterstützenden Umgebung zu betätigen.
